カポエイラ日記 はとぽっぽ

カポエイラCDO東京 > ブログ > カポエイラ日記 はとぽっぽ > 外は寒いが汗だくになってハサミをくぐる練習

早いもので、もう2015年の12分の1が終わり

1月最後の木曜、五反田での初心者練習のふりかえりです。

 

 

寒い日が続いてましたが

ようやく初心者のみんな慣れてきたのか

久々に部屋ぎっしり集まってくれました☆

 

 

この日はいつもと違うウォーミングアップからスタート♪

ハエも止まるような超ゆっくりなスピードで止まることなく動き続けて

カポエイラの一連の流れを全員で行ないます。

 

激しく動かないので

まだ温まっていない体や関節にも優しく

なのに筋力はしっかり使うので

意外と汗がじわじわ出て

しかも、複雑なカポエイラの手足の運びも

コマ送り再生のように確認しながらコピーして動けるので

一石三鳥なウォーミングアップなのです◎

 

 

 

その後はいつも通り基本的な動きの練習をして

本日のメインディシュ

チゾーラ(一人が足でアーチを作り、もう一人がその股の間をくぐる)のバリエーションでした。

20150202-093009.jpg

 

くぐられる方は

相手の攻撃を警戒すること

くぐった方は

相手が後に続けてくる蹴りをどのように避けるか

と、いうもので

まあ、ものすごく基本的な内容なので

初心者には分かりやすい内容だったかと思います☆

 

 

そして本日の歌は

Vou vender coco Sinhá

コーラス部分もソロ部分も覚えやすい歌なので

みんなすぐに唄えていたようです♪

 

最後は実戦形式で練習

楽器もつけてさっきの歌を唄いながら

この日習った、チゾーラを使って締めの汗を流します☆

 

いやー

外は寒空だっていうのに

汗ぐっしょりでした!!

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