カポエイラ未経験者・初心者向けに、椅子を使ったカポエイラキック筋トレのやり方を解説
今回は後ろ向きので裏ももトレーニング
背面へのキック、例えばコンパッソやシャパ・ジ・コスタスなどで、足を高く上げるための筋力増強や、後ろ向きに片足立ちになった際の安定感のトレーニング♪
トレーニング内容
① 右足 反時計回し x20
② 左足 時計回し x20
③ 右足 時計回し x20
④ 左足 反時計回し x20
背面キックトレーニングの動画ページ
椅子を使った背面キックトレーニングについて、動画で解説↓
