カポエイラ未経験者・初心者向けにオンラインでできる内もものトレーニング
このエクササイズは内ももを中心に下半身全体を使いつつ、膝の準備運動や体側のストレッチにもなる全身運動
左右交互に20回繰り返すと、軽いウォームアップになる！
トレーニング内容
1. 肩幅の2倍程度に足を開き立った姿勢から
2. 右膝だけを曲げ、右足の外側の床に右手をつく
3. 立った姿勢を経由して今度は逆側
20回繰り返す
注意点
・手をつく位置は自分の前ではなく横
・曲げた足と逆の足はしっかり伸ばす
・必ずしっかりと立ち上がる（低い姿勢のまま繰り返さない）
セット数
動画では1セットだけど、3セットほどやれるとGood！
動画
内もものトレーニングについて、動画で解説↓
