火曜日のカポエイラ初心者クラスは駒沢大学。
ここのクラスは山の手線から田園都市線に乗り換えなければならないためか、
参加者はいつも少なめ。
木曜日の五反田クラスと違い、全員が思いっきり足を振り回すことができます。
さて、初心者クラスは、基礎体力作りがメインの目的ですが、この日の練習メニューは、ポンチ(ブリッジ)やバナネーラ(倒立)
二人組でのポンチフォームの矯正をしたり、ポンチで虫のように前後に歩いたり、バナネーラで1分間ひたすら立ち続けるといったトレーニングです。
これは、見た目だけの筋力よりも、カポエイラに本当に使える筋力を養うトレーニングの一環なのです。
例えば、ポンチ歩きは得意な人とそうでない人との差が激しく、
得意な人は、ゴキブリ並みにカサカサ速く歩けるかと思えば、日頃、筋力に自信がある人でさえ、苦手な場合は5cmづつでしか進めなかったりします。
とにかく、終わったあとは背中がバキバキなのは間違いありません！
そして、普段はほんの数種の基本蹴りしか練習しない初心者クラスですが、
人が少ない今日はいつもと違うものをやってみました。
まあ、ジャンプしながらのChapéu de Couro(シャペゥ・ジ・コウロ)なのですが、簡単な割に少しだけ見た目がハデなのでおすすめです。
女性は苦手な人が多いものの、しっかりと腕に重心を乗せるか、足を鋭く振り抜くというコツさえつかめば何とかなります。
カポエイラ歴が数ヶ月の初級者でも、一週間程度まじめに練習すれば、すぐ習得できると思いますので頑張ってみて下さい。
