カポエイラ渋谷教室

カポエイラ渋谷教室について紹介します。

渋谷から徒歩5分、道元坂途中にあるダンススタジオで、実際にカポエイラの先生と対面で受講するレッスンになります。

カポエイラ渋谷教室について

カポエイラ未経験者や初心者の方のためのクラスです。

初めての人でも取り組みやすい難易度と運動量のため、これまでまったく運動してこなかった方でも楽しく始められます。

特に初めてのクラスは緊張しやすいものですが、カポエイラを気軽に楽しめるよう考慮した雰囲気作りを心がけています。

カポエイラの動きを使い、2人組の練習やミット打ちなどスタジオならではのエクササイズをします。

期待できる効果

• 有酸素運動で脂肪燃焼
• 筋トレで代謝UP
• ストレッチで柔軟性UP
• 反射神経＆運動神経の発達
• 体を使った表現力UP

カポエイラ教室の流れ

初めてカポエイラ教室に来た女性の動画です。

カポエイラ教室の全体の流れが分かります。

カポエイラ教室の内容

カポエイラ教室の内容は、大きく7種類で構成されています。

1. ウォームアップ（約15分）
2. キック＆エスケープ（約15分）
3. パートナートレーニング（約15分）
4. 有酸素運動（約15分）
5. 筋トレ（約5分）
6. カポエイラのミニゲーム（約15分）
7. ストレッチ（約2,3分）

時間や順番はおおよその目安です。実際は、参加者の疲れ具合や習熟度に応じて内容を柔軟に変更しています。

では、一つ一つ説明していきます。

ウォームアップ

ウォームアップ

まずは体を温めるところからスタートです。

ウォーキングや動的ストレッチを主体としたウォームアップで血流を高めカラダを活動モードにします

キック＆エスケープ

キックトレーニング

キックを使ったトレーニングでストレス発散！

ミットを使って実際に蹴りを当て、思う存分汗を流してください！

全身がまんべんなくヘトヘトになりますので、ダイエットにもオススメです。

パートナートレーニング

パートナートレーニング

このあたりくらいから、いかにもカポエイラっぽい楽しさになっていきます♪

2で使ったキックやエスケープを、実際にパートナーと向かい合って使います。

相手が居るのでサボれないトレーニングだと思ってください

有酸素運動

有酸素運動

ステップやキックの組み合わせを繰り返し有酸素運動。

2人組で側転や逆立ちなどをしながら横へ移動していくトレーニング(誰でもできるくらいカンタンにアレンジしたもの！)

筋トレ

筋トレ

ミニゲーム

二人でミニゲーム

みんなで輪になって音楽で盛り上がりなら行なうカポエイラのミニゲーム。

円になって2人づつその日練習した動きを行ないます。

運動が苦手だと思っていた人でも、ウソのように楽しく汗をかけます。

ストレッチ

ストレッチ

残り時間にもよりますが、ストレッチでクールダウンをします。

持ち物

• タオル
• 水
• ヘアバンド、ヘアゴム（必要であれば）
• 裸眼かコンタクト推奨（メガネは掛けていない方が安全）

服装

Tシャツ・ロング丈パンツ・靴

上は、床に手を付けて前かがみの体勢になることも多いので、首周りが大きく開いていないTシャツが望ましいです。

下は、足を高く上げたり逆立ちのような動きもありますので、ロング丈のパンツでお願いします。

足は、床に手を付けたり寝転がることもありますので、室内履きの着用をお願いします。

地図・場所

山手線渋谷駅から徒歩3分で通えるカポエイラ教室。駅近なので大変便利。

スタジオミッションというレンタルスタジオ内です。

道元坂途中の、「道玄坂」という信号がある交差点からスタジオがあるビルに入ります。

道元坂からは、セブンイレブン隣の「駐車場の入り口を通って」ビルに入ります（※かなり分かりにくいのでご注意を）

詳細はこちらから↓

カポエイラ教室の住所

住所

〒150-0043 東京都渋谷区道玄坂2-10-12 新大宗ビル4号館 9F

ビル名

新大宗ビル4号館

スタジオ名

スタジオ・ミッション

路線

JR山手線/東京メトロ半蔵門線

利用可能な駅

渋谷駅（徒歩5分）

スケジュール

毎週火曜日

19:30〜21:00

※祝祭日、年末年始、お盆はお休みです。

※必ず事前に、カポエイラ教室のスケジュールのページをご確認ください（教室ごとにカレンダーが分かれているのでご注意を）
↓

料金

料金ページをご確認ください↓

参加方法

全体の流れ

1. 曜日と時間を確認して事前に予約(枠に余裕があれば直前でも構いません)
2. 当日は道に迷いやすいので少し早めに
3. 着替えをして部屋の中に入ってください

予約

必ず事前に予約を！

スタジオの定員の都合により、同時に参加できる人数には限りがあります。

スタジオ・クラス参加の際、お手数ですが必ず事前に予約を取ってからお越しください。

カポエイラ渋谷教室の予約は、こちらからどうぞ↓

キャンセル・予約変更・遅刻

キャンセル・予約

キャンセルの場合必ずご連絡を

キャンセルや日程の変更をしたい場合は、必ず事前にご連絡くださいませ。

スタジオ定員いっぱいまで埋まることが多いため、他の希望者が参加できません。

ノーショー(予約だけ取って当日現れない)は、ご注意を！

遅刻してもOK

仕事で忙しい社会人も多いから、遅刻しても参加できる点がカポエイラ東京の気楽なところ♪

30分程度遅刻される方も居るので、気にせず遅刻参加してください！

クラス参加当日について

• 到着時間: 5分前程(着替えのため)
• 場所: スタジオ内のその日の部屋に直接来てください

スタジオに到着したら

スタジオに入ったら、たいていすでに講師が居ますのでお名前をお知らせください。

着替えは別室の更衣室やスタジオ内でも可能です。

荷物や貴重品はスタジオ内に置く場所がありますので、一緒にお持ち込み下さい。

クラスが始まるまでは、軽くストレッチや雑談などをしてお待ち下さい。

終わった後

質問等

練習が終わって何か質問がある場合は、その場で講師に聞いてください。

お支払い

練習後、お支払いください。

次回以降

2回目以降も事前に必ずスケジュールで日程と場所を確認し、ご予約を取ってからお越しください。

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