カポエイラに興味のある女性の方へ

カポエイラに興味のある女性の方へ

このページではカポエイラに興味のある女性に向けて、カポエイラがいかに女性に向いた運動なのかを解説!

もしかするとカポエイラは男性向けの格闘技というイメージがあるかもしれないけど、それは大きな誤解。

近年のカポエイラはむしろ女性の方に向いた動きや、特徴を多く備えている。

カポエイラでの女性の活躍

世界的に見ると、近年はカポエイラで活躍する女性の増加が急激に高まっている。

カポエイラ発祥の国ブラジルをはじめ、女性の立場が比較的強い欧米でも、すばらしい女性カポエイラプレイヤーが多く出てきている。

 

特に欧米では参加者の男女比率が、女性7割:男性3割、などと、むしろ女性に多く支持されている場合もあるほど。

この点は、本場ブラジルとは大きく異なった特徴になっている。

活躍している女性カポエイラプレイヤーの例

活躍している女性カポエイラプレイヤーは、あまりに多すぎるから一部だけ紹介。

アメリカ

ロスアンゼルスの映画監督↓

 

この投稿をInstagramで見る

 

Maré Mojuba LA(@mare_mojuba_la)がシェアした投稿

メキシコ

メキシコのカポエイラの先生↓

 

この投稿をInstagramで見る

 

Mestra Rosita LDM(@mestrarosita)がシェアした投稿

イタリア

こう見えてママさん↓めっちゃ動ける!

 

この投稿をInstagramで見る

 

NATÁLIA LUZ(@natcapoeira)がシェアした投稿

女性セレブ x カポエイラ

海外の女性セレブがエクササイズに取り入れていることからも、カポエイラがいかに女性におすすめなのかが分かる。

特に世界のスーパーモデルの中には、ただ痩せれば良いという考え方ではなくカラダを魅力的に形づくるという認識を持っている女性が多く素晴らしい。

ジゼル・ブンチェン

(そのつもりでは無いと思われるが)カポエイラの技の一つ、「ケーダ・ジ・トレス」ポーズのジゼル。

ジゼル・ブンチェン

ジゼル・ブンチェン

アレッサンドラ・アンブロジオ

アドリアナ・リマ

ワークアウトをするアドリアナリマ

ワークアウトをするアドリアナリマ

ジェニファー・ロペス

ジェニファー・ロペスは、元々カポエイラをやっていたらしい。

リアーナ

なぜカポエイラは女性に支持される?

ダイエット効果:楽しく痩せられる

なぜカポエイラは女性に支持される?

ここでは、カポエイラが特に女性に支持される理由を、具体例を挙げて解説。

 

結論から言うとカポエイラでは、性別や年齢を問わないものが多く、一般的な男性が苦手とするしなやかな動きや柔軟性の面では、より女性の優位性が目立つから、女性の方がカポエイラに向いているというのが我々の考え。

パワー重視では無いから

他の格闘技と違い、なぜカポエイラは特に女性におすすめなのか?

それは、カポエイラがパワーや勝敗を重視するものではないから。

基本的に接触しない格闘技だから

この点が他の格闘技では類を見ないカポエイラの不思議なところ。

蹴りをするけど、必ずしも当てるわけでも防御するわけでもない。

基本的には相手に触れる必要のない格闘技だから、その点も女性にとって特に安心しやすいところ。

芸術性が尊重されるから

カポエイラは格闘技だけでなく、ダンスや音楽など勝ち負けとは別の様々な要素で構成されている。

芸術面に関しては格闘技というよりも、新体操やフィギュアスケートのような美しさやしなやかさも重視される。

運動神経が悪くても出来るから

アクロバットや力強い蹴りができたとしても、それは単なる構成要素の一つにしか過ぎない。

柔軟性や表現力、動きの美しさやしなやかさ、楽器の演奏、歌声など、一般的に男性より女性の方が優れているとされる能力がカポエイラでは重視されている。

ダイエットやボディメイク効果が高いから

これについては、次章から詳しく解説。

スペシャルなダイエット効果

カポエイラをするスーパーモデル

カポエイラをするスーパーモデル

近年、海外のスーパーモデルたちがカポエイラをワークアウトに取り入れ始め、日本では感度の高い女性に注目されたのがカポエイラにおけるダイエット効果!

 

単調なワークアウトや筋トレよりも、もっと楽しみながらエクササイズできてしまう。

通常のワークアウトでは特定部位のピンポイントなトレーニングになりがちな問題を、カポエイラでは全身運動でトレーニングできるから、活きた筋肉をつけられる。

 

筋トレと違い、汗いっぱい全身を使って動くことで、ストレス解消や成長ホルモンの分泌増加など内面からも女らしくキレイになれる点も支持される理由。

カポエイラのダイエット効果
カポエイラのダイエット効果

ダイエットは、食事7~9割、運動3~1割。一見、運動の効果は少ないように見えるけど、違う言い方をすると食事だけじゃダメ、運動が必須! ここでは、効果的なダイエットの基本と、カポエイラにおけるダイエット ...

続きを見る

ボディメイクにオススメ

トレーニングウェア姿のアドリアナ・リマ

痩せるだけのダイエットを卒業したら、次は理想的な体型を作るボディメイク!

次の項目で当てはまるものがあれば、特にカポエイラがおすすめ↓

  • 体重を落とすだけじゃなく引き締めたい
  • 単に細いだけでなく健康的な美人を目指している
  • 水着になった時、魅力あふれるボディでありたい
  • 楽しく運動をしたい
カポエイラはダイエット・ボディメイクに最適
ボディメイク・引き締め効果

カポエイラで得られる最も大きな効果の1つは、美しいカラダになるボディメイク・引き締め効果✨ しなやかな全身運動を繰り返すカポエイラのエクササイズなら、引き締まったボディラインと魅力的なカラダ作りが可能 ...

続きを見る

どんな女性にオススメ?

いつもポジティブ

どんな女性にオススメ?

カポエイラが女性におすすめと言っても、全ての女性に向いているわけではない。

ここでは、特にどんな女性におすすめなのかを解説。

運動面

ヨガやピラティスより、もう少しアクティブに体を動かしたい女性にオススメ。

おとなしい運動だと退屈に感じてしまう女性や、刺激や興奮などワクワクしながら楽しく運動したい女性など。汗をしっかり流しつつ、健康的な体作りができるはず!

具体的な運動面で言えば以下の通り↓

  • 体の芯をしっかりエクササイズしたい
  • 心拍数を上げてカロリー消費を高めたい女性
  • 軽く筋肉痛になりたい
  • 女性らしい魅力的なボディラインを作りたい

精神面

精神面で言えば、以下のような女性におすすめ↓

  • 人と違ったことが好き・個性的
  • 強い女性、または強い女性に憧れる女性
  • 自分に自信が無い・本当の自分を出せない女性

さらにカポエイラ女子について知りたい方は

no image

カポエイラ女子

世界のカポエイラ女子|手足が長くて躍動感ある動き

2021/5/15

生き物のように動くヘアスタイルのせいか、躍動感があってものすごく個性を感じさせるカポエイラ女子! 手足も長くて動きも綺麗   前半はイスを相手に見立てた組手のトレーニング、後半はソロの動きで ...

no image

カポエイラ女子

世界のカポエイラ女子|しなやかで強そうなスタイル

2021/5/15

メストラ(女性のメストレ)によるスタイルを感じさせる動き 女性らしい柔らかいながらも、しなやかで力強い動き ハトはすごく好きです! 強そう〜   この投稿をInstagramで見る &nbs ...

二の腕腹筋エクササイズ3

カポエイラ女子

腹筋と二の腕のエクササイズ やり方

2021/5/5

カポエイラでよくある動きを使って、腹筋と二の腕のエクササイズ!

腰ツイストエクササイズのやり方2

カポエイラ女子

腰ツイストエクササイズのやり方

2021/5/5

ツイスト運動によるウエストのくびれに効くエクササイズ。非常にシンプルなので誰でも簡単にできます ポーズごとに静止するバージョンと、一定のリズムで動き続けるバージョンの両方を続けるとさらに効果アップ‼️

片足立ちトレーニング2

カポエイラ女子

片足立ちエクササイズ!体幹・太もも・バランストレーニング

2021/5/5

片足立ちダイエットによる、太ももの引き締めと「体幹」を鍛えるエクササイズ。 股関節まわりの筋肉とヒップアップ効果、腰回りの背筋、下腹部を鍛えるトレーニング✨


もっと見る