ここではカポエイラの練習方法を紹介します。
自宅で1人でできる練習方法から、クラスで2人組、グループでのトレーニング方法など、カポエイラを上達させるために効率的に進められるよう役立つコンテンツです。
はじめに
カポエイラの練習方法
カポエイラでは他には類を見ないほど学ぶべき項目が多岐にわたっています。
例えば、音楽、技術、筋力、哲学、歴史など、より良いカポエイラプレイヤーになるためには10年あっても足りないほど💦
カポエイラ歴20年以下は、まだまだビギナーとも…(笑)
このページではカポエイラ練習方法の多くのカテゴリーを書き出していますが、その内容を全て充実させるには、これまたものすごい年数が掛かることが予想されます。
なので、内容は順次追加していきますが、カテゴリーによっては最初の内は薄い場合がありますのでご了承くださいませ。
では本題に入ります↓
分類としては大きく3種
カポエイラで練習すべき内容を分かりやすく大きく3つに分類します。
個人的に好きなので、「心」・「技」・「体」としておきます。
心
精神面、頭の中で完結するトレーニング。だけどこれが「技」や「体」にも大きく影響するので、おろそかにできない。具体的に含まれる内容は、
- カポエイラの基礎知識
- 歌の知識
- 創造力
- 歴史
- 哲学
- 情熱
技
カポエイラにおける技巧的な面。内面における「心」と、それを表に出して他の人に見える形にする「体」を繋げる部分で重要になるのが「技」と言える。
最低限の「体」の発達と、十分な「心」の熟達が必要。具体的には、
- カポエイラの技
- バランス感覚
- 楽器の演奏
- 歌唱力
- 駆け引き
- 表現力
- 適応力
- 即興力
体
複雑な熟練が必要なく、体一つを使って行なえる内容。具体的には、
- 筋力
- 持久力
- 瞬発力
- 柔軟性
これら3つの項目は、密接に関わり合っているため、どれか一つだけではなくバランス良くトレーニングする必要がある。
ここらからは、上にあげた項目の内、いくつかをピックアップして紹介していきます。
体力・筋力の練習方法
カポエイラでは、必ずしもマッチョである必要は無いものの、初心者にとってはここから入門するのが一番分かりやすいため最初に書いています。
カポエイラ自体は、90過ぎたおじいちゃんおばあちゃんでも2,3歳のお子様でも、同時に一緒に楽しむことができることから、必ずしも筋力や体力が必要ではないということが理解いただけるかもしれません。
具体的なトレーニング方法としては、こちらを参考にしてみてください↓
技の練習方法
カポエイラの技
カポエイラには、非常に多くの技があります。
大きく分けて、蹴り、移動、避け、アクロバットなどがあり、それぞれの組み合わせ方や前後にどのように繋げるかで何百通りかに選択肢が増えます。
まずはこちらから一通りの基本技をマスターするところから、練習を始められると良いです。
歌の練習方法
歌詞
まずは、歌詞を覚えないといけませんが、ある程度の歌はこちらで一覧になっています↓
これでもまだカポエイラの歌の一部で、日々、新しい歌が世界のどこかで生み出されているわけです。
メロディー
練習方法としては、その歌をたくさん聞くことがまずはスタート地点です。
SpotifyやYouTubeで、無料で多くの歌を聞くことができますから、まずはそちらをチェックしてみましょう↓
日々、その音楽を聞くことでまずは歌を覚えること。
それから、実際に何度も歌ってみることで、歌唱力は上達します。
カポエイラの音楽全般について
カポエイラの音楽についてはこちらを参考にしてください↓
楽器の練習方法
カポエイラ歌の練習
リズム
知識としてのリズムは、こちらを参考にしてみてください↓
演奏方法
楽器を上達するには、まずは自分の楽器を手に入れると良いです。
借りているだけだと上手くならないですからね💦
執筆中
歴史の学習方法
source: www.essaydocs.org
カポエイラが生まれた背景、その立ち位置や存在意義など、ブラジルにおけるその歴史を読み解くことで多くが理解できるようになります。
歴史年表
まずはこちらの歴史年表から大まかな流れを掴んでおくと分かりやすいです↓
その他の歴史
その他のカポエイラの歴史は、たびたび研究されていますがその全てが解明されているわけではありません。
また、研究成果も論文という形で発表されている場合も多く、一般の我々には簡単に理解できない部分も多いでしょう。
それでもカポエイラには、世界中の研究者を魅了するだけの歴史がありますから、興味がある人はまずは英語版のウィキペディアから見てみても良いかもしれません。
カポエイラの基礎知識
カポエイラについて
カポエイラの用語
まずはカポエイラで使われる用語についてはこちらから↓