4分でできる脚のワークアウト
左右交互に100回のキックチャレンジ
脚全体のエクササイズと脂肪燃焼におすすめ♪
内容
マルテーロというキックをひたすら蹴り続ける。お尻や太ももがピキピキになる！
1. マルテーロ(左右交互) x 100回
やり方
1. 脚を肩幅程度に開いた状態から
2. 軸足のつま先を外側へ向け
3. 横から回すようにキック
4. 足を下ろして反対側も同様
100回繰り返し
注意点
・脚が段々低くならないよう注意する
・正面を向けたまま行なう
・同時に上半身をひねったり腕の振りも大きくすると全身運動としても効果的
100キックチャレンジのやり方動画
100キックチャレンジについて、動画で解説↓
