二回目ということもあり
説明の多かった前回より
実践的な練習を増やしました。
男子×1、女子×6
まずはステップ。
カポエイラを意識せず、
スタジオの中をグルグルと色々な歩き方をします。
全員鏡を向いて練習するのは
難しい動きには効果的ですが
せっかくのカポエイラですから
なるべくなら輪になって練習したいものです。
さらにこの日はちょっとした体さばきの練習。
椅子を使って、後ろ向きにクルッと回る動きをやってみました。
小さなジャンプもあるので
ふくらはぎや太ももに効いてきます。
下半身が疲れたところで次は上半身。
肩こり解消と
意外とコアマッスルが重要になる
逆立ちの練習です。
もちろん体を支える補助のパートナーが付くので
逆立ちができない人でも大丈夫♪
足を伸ばした状態と曲げた状態の
2種類をトレーニングしましたが
こんな程度でも汗いっぱい
スタジオ内は熱気で鏡が曇ります☁︎
歌を練習した後は恒例、みんなで輪になってカポエイラのゲーム
