カポエイラ未経験者・初心者向けに3分でできる裏もものストレッチ
特にメインのトレーニング前に行なう準備運動としてオススメ！
蹴り足を高く上げ、美しいキックをするためにもストレッチを忘れずにー！
やり方
前半パート
1. 横の上に足を置いてつま先を天井へ向ける
2. 背筋を伸ばしたままゆっくりと腰から前へ倒す動きを繰り返す
後半パート
3. 1と同じ体勢から斜め前へ上体を倒す
4. 繰り返す
注意点
・背中を丸めず背筋を伸ばしたまま行なう
・ももの裏が伸びていることを感じながら行なう
回数
・左右各20回
