カポエイラ練習|下半身トレーニング

カポエイラ練習-下半身トレーニング

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カポエイラ未経験者・初心者向けにカポエイラの動きを使った下半身トレーニング紹介

エスキーバ・バイシャという足を前後に大きく開いて低い体勢になる避け技。

これを左右交互に20回繰り返すだけ! 太ももにメッチャ効く

下半身トレーニングのやり方

  1. 脚を前後に大きく開いて体を低くした体勢から
  2. 両足を平行にした状態で立ち上がる
  3. 今度は逆の側で脚を前後に大きく開いた体勢になる
  4. 左右交互に繰り返す

注意点

・重心は前の足側で保つ
・片手が床に付くまで低い体勢になる

回数・セット数

・左右交互に20回
・3セット

下半身トレーニングのやり方動画

下半身トレーニングのやり方について、動画で解説↓

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ハト🤸‍♂️カポエラ

女優さんやファッションモデルさんを含め指導数1000人以上。ブラジルや海外で修行し、東京でのトレーニング指導歴15年。ダンス格闘技「カポエラ」の先生。アニメ・マンガ・ゲーム好き|トレーニングの相談やカポエラについての質問はお気軽にLINEから↓