木曜日の五反田教室
体験レッスンのクラスなので
今回も、多くの未経験者が参加してくれました☆
そんなカポエイラ初の人にも容赦なく（笑）
この日はポンチ(ブリッジ)！
「反り」の練習です
(画像: alex-illustrateur)
普通の人には
ブリッジなんて、小中学生以来なのではないでしょうか？
もちろん
カラダの硬くなった大人にいきなりブリッジやれと言っても
簡単にできるわけもありませんから
まずは、壁に手をついた「アメリカの警察に尋問されてるスタイル」練習から始めます。
ここで、ポンチで重要な手首の返しや
手足の運びなどを学ぶわけです。
これはサンパウロで学んだ練習方法ですが
ポンチに恐怖心を感じる初心者でもカンタンに慣れることができる
オススメのメソッドなのです◎
そして
もひとつやった大事な練習は
前屈体勢、「曲がった」体勢で足を上げるトレーニングでもあります！
(画像: alex-illustrateur)
ここ何週間か
木曜日クラスでは重点的に練習している蹴りですが
これは
カラダの軸がしっかりしていないと
着地がヘロヘロしてしまいます。
先ほどのポンチもこの蹴りの練習もそうですが
胴体を反ったり曲げたり
続ければ、ちょうど良いコアトレーニングになりますから
初心者には特に鍛えてもらいたい練習であります☆
コアマッスルがしっかりしていないと
ちゃんと反ったり曲げたり、
裏表がある人間になれませんからね！
ガムバレー(^-^)/
