ストレス発散

カポエイラの効果:ストレス発散

仕事やバイトの時間が長い…

人間関係で気をつかう…

とにかく忙しい…

 

とかく、現代はストレスがたまることばかりだけど、自分なりの発散方法は持ってますか?

どんなに強い人だって、ストレス抱えすぎるとつぶれちゃいますよ。

日常生活でのストレス発散法

ここでは日常生活で使える、カポエイラ式ストレス発散法を紹介します。

逆立ち

Photo: blog.fabletics.com

デスクワークや勉強のし過ぎで肩コリや頭痛に困っていませんか?

そんな時は、ちょっと息抜き♪壁倒立がオススメです。

 

壁に向かって5秒間倒立。余裕でできる人は30秒間ほど。

重力の向きが変わるから、カラダ中の血流やプレッシャーが逆転する不思議な感覚を得られます♪

 

物事を別の角度から見てみる事って大切ですよね!

ブリッジ

バランスボールを使ったブリッジのやり方

Photo: revistapilates.com.br/2014/06/04/controle-a-ansiedade-com-a-bola-de-pilates

肩周りが凝っている人や猫背気味の人など、姿勢美人になりたい場合はブリッジが最高のエクササイズです。

普段の生活では前に丸くなる姿勢が多いのが現代人の習慣。

それを時々反対側へ反ることで、健康面でも精神面でもリフレッシュできるのでオススメです♪

蹴る

キックワークアウト

キックワークアウト

柔らかいクッションや布団など、蹴っても問題のないターゲットがあれば良いですが、もし無くてもOK

何もない空中を蹴るだけでも、十分ストレス発散できます。

 

蹴るというアクションは、普段の生活ではまず行ないませんよね?

空中を思いっきり足で蹴るだけでも、それなりに体力使うのでスッキリした気持ちになれます♪

ストレッチ

ストレッチ3

ストレッチ

ストレッチは、ストレスを抱えている人だけでなく全ての人類にオススメです(笑)

 

仕事や勉強などで同じ体勢を長時間続けているなど立ちっぱなし座りっぱなしなど、同じ体勢は筋肉をこわばらせ血流を滞らせます。

これが代謝の低下やストレスの蓄積となって、あなたの美容と健康を害するわけです。

 

少なくとも1時間に1回、軽く体を伸ばしてストレッチするだけでもスッキリさが改善されます!

全身運動で発散

ビーチで側転

Photo: mery.jp

自分のカラダなのに、意外と使っていない部位は多いものです。

普段の生活では使わない部分を動かすのは、想像以上に気持ち良い♪

 

カポエイラはまさに全身運動。

他のスポーツではあまり類を見ないくらい全身を使うから、普段運動している人でも筋肉痛になるほどなのです。

歌って発散

歌うアリアナ・グランデ

Photo: weheartit.com

最近、思いっきり大声出したのはいつでしょうか?

カラオケで思いっきり歌うことって、ストレス発散に有効ですよね。

 

カポエイラでは、ソロの人が歌って残りの全員がコーラスで返す「掛け合い」をしながら進行していきます。

その掛け合いがこれまた大変盛り上がるのです⤴︎

強い相手をやっつけて発散

相手と生み出すハーモニーがカポエイラ

Photo: tumblr.com

カポエイラは成立の歴史上、元々立場の弱い人間が強い立場の人間に対抗するために生まれた格闘技です。

現代に置き換えれば、腕力や体格における女性と男性の立場のようなもの。

 

一見、体格面で弱そうな女性が、あっという間に大きな男性の懐に入り柔軟性を活かしてオロオロさせる。

まるでチェスのように一手一手詰めていって降参させてしまう爽快な光景が、カポエイラではよく見られます。

ヘトヘトに疲れて発散

ワークアウト中のアドリアナ・リマ

Photo: jarty.net

海外セレブにもカポエイラは人気のエクササイズ♪

汗びっしょりの全身エクササイズは、終わった後にはもうヘトヘト。

 

悩みごとやムシャクシャしてる気持ちは、思いっきり汗をかくと一緒に流れてしまいます。

カラダが極限まで疲れると、完全に頭が切り替わってリフレッシュになりますからね。

テンションMAXで発散

大興奮のブラジル人

photo: tumblr.com

カポエイラは、血湧き肉躍る運動です(笑)

 

音楽と踊りが組み合わさり、格闘技の緊張と周りの掛け声とシンクロすると、あなたの興奮は最高潮!

アドレナリンが大放出されると、さっきまでのストレスを忘れるどころか今まで感じていた疲れさえ完全に吹き飛んでしまいます♪

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