カポエイラ基礎習得コース(スタジオ)

カポエイラパーソナルトレーニング

カポエイラの基礎を一通り身に付けるための、3ヶ月の習得コース。

全く初めての未経験者が、カリキュラムに沿ってカポエイラ講師と1:1でトレーニング。体力作りも含めてカポエイラの基礎をマスター!3ヶ月後には見違えるほど動ける体に生まれ変わります。

このコースは、通いやすい渋谷の駅近スタジオでのパーソナルトレーニングクラスです。

コースの内容

カポエイラ基礎習得コースの内容
カポエイラ基礎習得コースの内容

基礎習得コースで身に付ける分野は大きくは以下の3つ。

  1. 体力・筋力
  2. カポエイラの技
  3. カポエイラの基礎知識全般

それぞれ順番に説明します。

1. 体力・筋力

このコースを始めるまでに運動経験がある方もない方も、カポエイラで使う筋力は少し違うため、レッスンの中では基礎体力作りを行ないます。

準備運動として、カポエイラの簡単な動きを繰り返すことで筋力を付けたり、レッスン中に動き続けることで心肺機能を強化したりなど、体の運動機能の向上を目指します。

ポイント

まずは体作り

運動経験がある方はそれなりに高強度の運動に挑戦しますが、運動経験がない方でも大丈夫なよう、個人の運動能力に合わせて講師がトレーニング内容を調整します。

2. カポエイラの技

このコースの一番メインとなる部分。カポエイラ技の習得!カリキュラムには全部で36の技があるから盛りだくさん!

ポイント

次にカポエイラの技

通常のグループレッスンでは6ヶ月くらいかかる内容を、3ヶ月で集中的に身に付ける!

1ヶ月目

トランジションアタックエスケープ
ジンガ
アウー
③バナネイラ
フレンチ
⑤ケイシャーダジフレンチ
マルテーロ
⑦ポンテイラ
ベンサォン
ココリーニャ
エスキーバラテラウ

2ヶ月目

トランジションアタックエスケープ
⑪ジンガバリエーションx2
⑫アウーバリエーションx2
⑬バナネイラバリエーション
⑭ホレー
ケイシャーダ
アルマーダ
⑰コンパッソ
ガンショ
シャパ
⑳エスキーババイシャ
ネガチーバ
ケーダジクアトロ
㉓ケーダジトレス

3ヶ月目

トランジションアタックエスケープ
㉔ジンガバリエーションx4
㉕アウーバリエーションx4
㉖バナネイラバリエーションx2
㉗アウーネガチーバホレー
ポンチ
チゾーラ
㉚マルテーロドシャォン
シャペウジコウロ
パラフーゾ
㉝アラーニャ
ネガチーバジアンゴラ
㉟ヘジステンシア
ケーダジヒン

3. カポエイラの基礎知識全般

体力作りと技の習得と共に、頭の中も大きくアップデートする必要があります。カポエイラの動きやルールは文化的な側面も強いので、見た目だけを真似ても本質を見に付けにくいためです。

ポイント

そして頭の中もレベルアップ

ここで学ぶ内容の一例として以下のようなものがあります。

  • カポエイラプレイヤーに必要なマインドセット
  • カポエイラの基本的なルール
  • カポエイラの簡単な歴史
  • カポエイラの歌・楽器
  • ブラジルの基礎知識

このコースは誰向け?

カポエイラ基礎習得コースの準備運動
カポエイラ基礎習得コースの準備運動

おすすめ

未経験者&初心者

カポエイラ未経験、全く初めての方や初めて半年以内くらいまでの初心者。事前の運動経験やカポエイラ経験は必要ありません。

カポエイラ自体に興味がある方はもちろん、ダンサーや役者さん、モデルの方が、一通りのカポエイラの技を身に付けるためのご要望にも柔軟に対応致します。

コースの特徴

カポエイラ基礎習得コース ミット打ち
カポエイラ基礎習得コース ミット打ち

コースの特徴

講師を独り占め

プライベートレッスンなのでカポエイラ講師を独り占め。あなたのペースに合わせてカポエイラを習得することができます。

体の使い方動かし方は、人によって得手不得手が全く違います。あなたの体の特性に合わせて歴15年の経験豊かな講師が丁寧に指導いたします。

コースのゴール

コース終了後のあなたの姿
コースのゴール

あなたのゴール

カポエイラの基礎はもちろん
動ける体とキラキラ笑顔

カポエイラの基礎を身に付けたあなたは、それまでの自分と体の動きが全く違い、大きくレベルアップしていることに驚かれるはずです。

もちろん、筋力が付き脂肪が落ちるので引き締まった肉体になっているという、見た目の変化も大きな特徴です。

また、運動能力と見た目のレベルアップを得て変わるのは内面も同様、自信が付きブラジル式のポジティブさとアクティブさもアップします。

コース詳細

カポエイラ基礎習得コース キック練習
カポエイラ基礎習得コース キック練習
レッスン数
・時間
レッスン形式期間料金(月)
24回x60分渋谷スタジオ
パーソナル
3ヶ月¥48,000

お申し込み

    ご希望のコース(必須)

    ※お申し込み後、折り返しご連絡いたします。詳細な日程、ご要望等をヒアリングさせていただきます。