健康になる

食生活・生活習慣の改善

健康的になるポイントは3つ。「カラダ」、「アタマ」、「ココロ」。

これら3つがバランスよく保ててこそ健康的で豊かなライフスタイルを送られる。

ここでは、なぜカポエイラで健康になるかを解説。

わたしたちを形づくるもの

わたしたちを形づくるもの

わたしたちを形づくるもの

まず始めに健康はどこから生まれるのか?

それは運動、食事、睡眠、その他すべての生活習慣から。

 

食事から体が、運動習慣から理想的なスタイルが、ストレスのコントロールなどから健全な精神が作られている。

 

つまり体の内面だけでなく外見的な健康、そして精神的な健康さえも、多くのことは日常の積み重ね=生活習慣に左右されているってわけ。

不健康な生活送っていない?

不健康な生活送っていない?

不健康な生活送っていない?

例を出せばキリがないほど、あなたを不健康にするものは身近に溢れている。

不健康な食事

ジャンクフードが大好きで、脂っこいものやスナックには目がない。

不健康な生活習慣

スマホをやり続けて、目や首、肩の疲労に気づいていない。

足を組むことがクセになってたり、姿勢が悪く体がゆがんでいる。

不健康な人間関係

友だち関係や大好きな彼氏のと世界、仕事や学校、そこだけが自分の世界のすべてになっている。

健康には運動が必須

健康には運動が必須

健康には運動が必須

健全なたましいは健全な肉体に宿る。

これは本当!

病気の時やケガしてる時ってネガティブになりやすいもの。

 

人間が健康的に生きていくには運動が必要。

家と会社や学校の生活だけでは、健康に生きられない。

 

若い内は、運動しなくてもなんとかごまかせるけど、年齢とともに分かってくるはず。

運動習慣は必須!

健康的な精神状態

健康的な精神状態

健康的な精神状態

許容値を超えた過度なストレス状態は、どんなにメンタル強い人でも壊れちゃう。

だから自分なりにストレスの発散方法を持つことや、ストレスの原因になる世界とは別の世界を持つことが大切。

カポエイラの効果:ストレス発散
ストレス発散

仕事や学校などでのストレス… 友人や同僚・上司などとの人間関係のストレス… とにかく忙しい・余裕がない…   とかく、現代はストレスがたまることばかりだけど、自分なりの発散方法は持ってる? ...

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つまりバランスが大切

カラダとアタマとココロ

Photo:tumblr.com

食事のバランスだけでなく、仕事やその他の時間、運動や休息など、あらゆる物事にとって一番大切なのはバランス

友だちや家族との時間、学校やバイト、自分の趣味の時間、精神衛生上からもあらゆる面で良いバランス感覚があると健康的に生きていきやすいもの。

まとめ

ビーチで倒立するガールズ

Photo: www.pinterest.com

全身運動と基礎代謝アップやダイエット効果、フィットネス効果などの身体的な健康を保ちつつ、おもいっきり汗をかいてストレス発散、人生を楽しむポジティブさを身につければココロも健康。

 

さらに頭の中にある常識という鎖からの自由。

誰かが作った価値観の中でストレスを感じているのなら、そんな生活からの脱却。

 

カラダ、アタマ、ココロの健康、今から始めてみよう♪

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ハト🤸‍♂️カポエラ

女優さんやファッションモデルさんを含め指導数1000人以上。ブラジルや海外で修行し、東京でのトレーニング指導歴15年。ダンス格闘技「カポエラ」の先生。アニメ・マンガ・ゲーム好き|トレーニングの相談やカポエラについての質問はお気軽にLINEから↓