100キックチャレンジ!!

キック100回筋トレ

https://cdotokyo.com

4分でできる脚のワークアウト

左右交互に100回のキックチャレンジ

脚全体のエクササイズと脂肪燃焼におすすめ♪

内容

マテーロというキックをひたすら蹴り続ける。お尻や太ももがピキピキになる!

1. マテーロ(左右交互) x 100回

やり方

1. 脚を肩幅程度に開いた状態から
2. 軸足のつま先を外側へ向け
3. 横から回すようにキック
4. 足を下ろして反対側も同様
100回繰り返し

注意点

・脚が段々低くならないよう注意する
・正面を向けたまま行なう
・同時に上半身をひねったり腕の振りも大きくすると全身運動としても効果的

100キックチャレンジのやり方動画

100キックチャレンジについて、動画で解説↓

オススメ

カポエイラ・オンライン講座 1

カポエイラに興味があるけど教室まで遠い、時間が合わない。わざわざ対面で教えてもらうより、手軽に好きな時間でカポエイラを学びたい。 そんな未経験者や初心者が、オンラインでカポエイラを自主学習できるコース ...

カポエイラ・オンライン・クラス 2

スマホやパソコンがあれば、自宅で気軽にカポエイラが楽しめるようになりました。 こちらでは、オンラインで毎週定期的に開催されているライブレッスンについて解説します。 未経験者にもオススメなオンラインのカ ...

カポエイラ渋谷教室 3

カポエイラ渋谷教室について紹介します。 渋谷から徒歩5分、道元坂途中にあるダンススタジオで、実際にカポエイラの先生と対面で受講するレッスンになります。

カポエイラ・プライベートレッスン 4

ご都合に合わせて、プライベートレッスンを利用いただけます。 レッスンの内容や、場所、時間もご自由にカスタマイズ可能です!

© 2021 カポエイラ東京