床の動きが上達するトレーニング

床の動きが上達するトレーニング

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カポエイラ未経験者・初心者向けに、カポエイラの床の動きが上達するトレーニング方法を紹介。

全身の運動にオススメのエクササイズ

 

動物の動きで身体中をバランス良く使う♪

メインの運動前の準備運動としても良いトレーニング

内容

1. ベアクロール  前後 30秒
2. ベアクロール  左右 30秒
3. クラブウォーク 前後 30秒
4. クラブウォーク 左右 30秒
5. インチワーム  前後 30秒

注意点

・自分のペースで良いので無理のないスピードで行なう
・事前に手首や足首をほぐしておく

床の動きが上達するトレーニングのやり方動画

床の動きが上達するトレーニングについて、動画で解説↓

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