椅子を使った背面キックトレーニング

カポエイラキック筋トレ|背面キックトレーニング

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カポエイラ未経験者・初心者向けに、椅子を使ったカポエイラキック筋トレのやり方を解説

今回は後ろ向きので裏ももトレーニング

背面へのキック、例えばコンパッソやシャパ・ジ・コスタスなどで、足を高く上げるための筋力増強や、後ろ向きに片足立ちになった際の安定感のトレーニング♪

トレーニング内容

① 右足 反時計回し x20
② 左足 時計回し x20
③ 右足 時計回し x20
④ 左足 反時計回し x20

背面キックトレーニングの動画ページ

椅子を使った背面キックトレーニングについて、動画で解説↓

 

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ハト🤸‍♂️カポエラ

女優さんやファッションモデルさんを含め指導数1000人以上。ブラジルや海外で修行し、東京でのトレーニング指導歴15年。ダンス格闘技「カポエラ」の先生。アニメ・マンガ・ゲーム好き|トレーニングの相談やカポエラについての質問はお気軽にLINEから↓