カポエイラ未経験者・初心者向けに1分でできる立ち腹筋!
立ったままできるからお手軽♪ひねって後ろに倒すだけだからやり方も簡単、ウエストを引き締めるワークアウト
やり方
1. イスを背にして肩幅程度に足を開き直立
2. 右側から体を捻ってイスの座面に手を付く
3. 元の体勢に戻りつつ
4. 左側から体を捻ってイスの座面に手を付く
20回繰り返し
注意点
・手の平は全体をしっかり付ける（指先だけが触れる状態ではNG）
・しっかり顔も捻って座面の手を見る（するとしっかり捻ることができる）
・つま先を軽く浮かせ気味、かかと重心で行なう
・ひざは出来る限りつま先より前に出ないようにする
・低いイスだと難易度が高くなる。初心者は高いイスやテーブルを使うと良い
回数・セット数
・左右交互に20回
・動画では1セットだけど、3セットやれるとGood！
立ち腹筋ワークアウトのやり方動画
立ち腹筋ワークアウトのやり方について、動画で解説↓
