全身のウォームアップ10種目

全身のウォームアップ10種目

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カポエイラ未経験者・初心者向け、トレーニング前の準備運動の例「全身ウォームアップ10種目」

特に、腹筋・わき腹・脚・腕・お尻に効く運動、軽い筋トレにもなる

動画を見ながら一緒にやろう!

内容

① 腕回し 前 x10
② 腕回し 後 x10
③ 前後足振り 右 x10
④ 前後足振り 左 x10
⑤ 左右足振り 右 x10
⑥ 左右足振り 左 x10
⑦ 四つ這いキック 右 x20
⑧ 四つ這いキック 左 x20
⑨ うつ伏せキック 左右 x20
⑩ 連続壁倒立 x10

注意点

・腕も脚もできる限り大きく動かす
・慣れないうちは自分のペースでOK

全身のウォームアップ10種目のやり方動画

全身のウォームアップ10種目について、動画で解説↓

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