体幹と脂肪燃焼のトレーニング

体幹と脂肪燃焼のトレーニング

https://cdotokyo.com

カポエイラ未経験者・初心者向けに体幹と体脂肪を燃焼させるトレーニングを紹介

少しハードだけど1分でできるワークアウト

特にわき腹と下半身を大きく使い、さらに腕と脂肪燃焼など全身運動としてもオススメ

やり方

1. 床に手を付きお尻を高く上げ体を支える
2. 手は床に付けたまま軽くジャンプをして
3. 右足を左足と左手の間に差し込む
4. 同時に左手は床から離し腰を高く上げる
5. 軽くジャンプして今度は左足を逆方向へ差し込む
20回繰り返す

注意点

・腰が段々低くならないよう注意する
・ジャンプは出来る限り高く
・足を伸ばしたまま奥まで差し込む

時間・回数・セット数

・左右交互に20回
・動画では1セットだけど、3セットほどやれるとGood!

動画

体幹と脂肪燃焼のトレーニングについて、動画で解説↓

  • この記事を書いた人
  • 最新記事

ハト🤸‍♂️カポエラ

女優さんやファッションモデルさんを含め指導数1000人以上。ブラジルや海外で修行し、東京でのトレーニング指導歴15年。ダンス格闘技「カポエラ」の先生。アニメ・マンガ・ゲーム好き|トレーニングの相談やカポエラについての質問はお気軽にLINEから↓