カポエイラ未経験者・初心者向け、トレーニング前の準備運動の例「全身ウォームアップ10種目」
特に、腹筋・わき腹・脚・腕・お尻に効く運動、軽い筋トレにもなる
動画を見ながら一緒にやろう！
内容
① 腕回し 前 x10
② 腕回し 後 x10
③ 前後足振り 右 x10
④ 前後足振り 左 x10
⑤ 左右足振り 右 x10
⑥ 左右足振り 左 x10
⑦ 四つ這いキック 右 x20
⑧ 四つ這いキック 左 x20
⑨ うつ伏せキック 左右 x20
⑩ 連続壁倒立 x10
注意点
・腕も脚もできる限り大きく動かす
・慣れないうちは自分のペースでOK
全身のウォームアップ10種目のやり方動画
全身のウォームアップ10種目について、動画で解説↓
