ハト🤸‍♂️カポエラ

メストラ(女性のメストレ)によるスタイルを感じさせる動き 女性らしい柔らかいながらも、しなやかで力強い動き ハトはすごく好きです！ 強そう〜   この投稿をInstagramで見る &nbs ...

カポエイラでよくある動きを使って、腹筋と二の腕のエクササイズ！

ツイスト運動によるウエストのくびれに効くエクササイズ。非常にシンプルなので誰でも簡単にできます ポーズごとに静止するバージョンと、一定のリズムで動き続けるバージョンの両方を続けるとさらに効果アップ‼️

片足立ちダイエットによる、太ももの引き締めと「体幹」を鍛えるエクササイズ。 股関節まわりの筋肉とヒップアップ効果、腰回りの背筋、下腹部を鍛えるトレーニング✨

歌詞 Tava la em casa, oiaia Sem pensar sem maginar Coro: Tava la em casa, oiaia Sem pensar sem maginar ...

カポエイラ未経験者・初心者向けにオンラインでできる下半身のワークアウト 自宅で1分でできる簡単な筋トレの紹介。

カポエイラ未経験者・初心者向けにオンラインでできる内もものトレーニング このエクササイズは内ももを中心に下半身全体を使いつつ、膝の準備運動や体側のストレッチにもなる全身運動 左右交互に20回繰り返すと ...

カポエイラ未経験者・初心者向けにカポエイラの動きを使った下半身トレーニング紹介 エスキーバ・バイシャという足を前後に大きく開いて低い体勢になる避け技。これを左右交互に20回繰り返すだけ！ 太ももにメッ ...

カポエイラ未経験者・初心者向けにオンラインでできる脇腹のトレーニング この筋トレは脇腹を中心に体の側面全体を使いつつ、太ももや腹筋、肩のトレーニングにもなる全身運動 片側20回繰り返すだけで、ものすご ...

カポエイラ未経験者・初心者向けに下半身強化トレーニングを解説 フルスクワットのように腰を一番低い位置まで降ろす動きに、左右への移動を加えたバリエーション。