ハト🤸‍♂️カポエラ

女優さんやファッションモデルさんを含め指導数1000人以上。ブラジルや海外で修行し、東京でのトレーニング指導歴15年。ダンス格闘技「カポエラ」の先生。アニメ・マンガ・ゲーム好き|トレーニングの相談やカポエラについての質問はお気軽にLINEから↓

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カポエイラ女子

世界のカポエイラ女子|しなやかで強そうなスタイル

2021/5/15  

メストラ(女性のメストレ)によるスタイルを感じさせる動き 女性らしい柔らかいながらも、しなやかで力強い動き ハトはすごく好きです! 強そう〜   この投稿をInstagramで見る &nbs ...

二の腕腹筋エクササイズ3

カポエイラ女子

腹筋と二の腕のエクササイズ やり方

2021/5/5  

カポエイラでよくある動きを使って、腹筋と二の腕のエクササイズ!

腰ツイストエクササイズのやり方2

カポエイラ女子

腰ツイストエクササイズのやり方

2021/5/5  

ツイスト運動によるウエストのくびれに効くエクササイズ。非常にシンプルなので誰でも簡単にできます ポーズごとに静止するバージョンと、一定のリズムで動き続けるバージョンの両方を続けるとさらに効果アップ‼️

片足立ちトレーニング2

カポエイラ女子

片足立ちエクササイズ!体幹・太もも・バランストレーニング

2021/5/5  

片足立ちダイエットによる、太ももの引き締めと「体幹」を鍛えるエクササイズ。 股関節まわりの筋肉とヒップアップ効果、腰回りの背筋、下腹部を鍛えるトレーニング✨

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カポエイラの歌

Tava lá em casa

2021/5/1  

歌詞 Tava la em casa, oiaia Sem pensar sem maginar Coro: Tava la em casa, oiaia Sem pensar sem maginar ...

カンタン下半身強化のトレーニング

筋トレ

カンタン下半身強化のトレーニング

2022/2/19  

カポエイラ未経験者・初心者向けにオンラインでできる下半身のワークアウト 自宅で1分でできる簡単な筋トレの紹介。

内もものトレーニング|エスキーヴァラテラウ

筋トレ

内もものトレーニング|エスキーヴァラテラウ

2022/2/19  

カポエイラ未経験者・初心者向けにオンラインでできる内もものトレーニング このエクササイズは内ももを中心に下半身全体を使いつつ、膝の準備運動や体側のストレッチにもなる全身運動 左右交互に20回繰り返すと ...

下半身トレーニング|エスキーババイシャ

筋トレ

下半身トレーニング|エスキーババイシャ

2022/2/19  

カポエイラ未経験者・初心者向けにカポエイラの動きを使った下半身トレーニング紹介 エスキーバ・バイシャという足を前後に大きく開いて低い体勢になる避け技。これを左右交互に20回繰り返すだけ! 太ももにメッ ...

カポエイラ練習|脇腹のトレーニング

筋トレ

カポエイラ練習|脇腹のトレーニング

2022/2/19  

カポエイラ未経験者・初心者向けにオンラインでできる脇腹のトレーニング この筋トレは脇腹を中心に体の側面全体を使いつつ、太ももや腹筋、肩のトレーニングにもなる全身運動 片側20回繰り返すだけで、ものすご ...

カポエイラ練習|下半身強化のトレーニング

筋トレ

カポエイラ練習|下半身強化のトレーニング

2022/2/19  

カポエイラ未経験者・初心者向けに下半身強化トレーニングを解説 フルスクワットのように腰を一番低い位置まで降ろす動きに、左右への移動を加えたバリエーション。