ハト　カポエラ講師

激しさは無いけど、地味に辛い筋トレ！ 上半身と下半身、全身をしっかりと鍛えられるおすすめトレーニング。

壁を使った開脚やモモ裏のストレッチ。 床に座らずに立ったまま出来るのが特長。

格闘技は、例えば体重などで条件を揃え、その中で優劣を目指すという意味では公平なんだよね。 そういった場合は、純粋に正面からぶつかり合えば良いと思う。   でも、始めから圧倒的な戦力差、例えば ...

"カポエイラでは、当てないように蹴らなければならない" という誤解があると思う。 では、なぜ当てるつもりで蹴らなければならないのか？ その一つの理由が、カポエイラにおける「遊び」という要素と関わりがあ ...

曲 Zum Zum Zumの歌詞 Zum zum zum Capoeira mata um Zum zum zum Capoeira mata um Zum zum zum Capoeira mata ...

「何かを始めるのに遅すぎることはない」 を、目の当たりにしました。。。   この年齢（よく知らないけど）で、バク宙にひねりを加えるなんて。。。 ハトは、よく年齢を言い訳にしていますが、反省が ...

生き物のように動くヘアスタイルのせいか、躍動感があってものすごく個性を感じさせるカポエイラ女子！ 手足も長くて動きも綺麗   前半はイスを相手に見立てた組手のトレーニング、後半はソロの動きで ...

メストラ(女性のメストレ)によるスタイルを感じさせる動き 女性らしい柔らかいながらも、しなやかで力強い動き ハトはすごく好きです！ 強そう〜   この投稿をInstagramで見る &nbs ...

カポエイラでよくある動きを使って、腹筋と二の腕のエクササイズ！

ツイスト運動によるウエストのくびれに効くエクササイズ。非常にシンプルなので誰でも簡単にできます ポーズごとに静止するバージョンと、一定のリズムで動き続けるバージョンの両方を続けるとさらに効果アップ‼️

片足立ちダイエットによる、太ももの引き締めと「体幹」を鍛えるエクササイズ。 股関節まわりの筋肉とヒップアップ効果、腰回りの背筋、下腹部を鍛えるトレーニング✨

歌詞 Tava la em casa, oiaia Sem pensar sem maginar Coro: Tava la em casa, oiaia Sem pensar sem maginar ...

カポエイラ未経験者・初心者向けにオンラインでできる下半身のワークアウト 自宅で1分でできる簡単な筋トレの紹介。

カポエイラ未経験者・初心者向けにオンラインでできる内もものトレーニング このエクササイズは内ももを中心に下半身全体を使いつつ、膝の準備運動や体側のストレッチにもなる全身運動 左右交互に20回繰り返すと ...

カポエイラ未経験者・初心者向けにカポエイラの動きを使った下半身トレーニング紹介 エスキーバ・バイシャという足を前後に大きく開いて低い体勢になる避け技。これを左右交互に20回繰り返すだけ！ 太ももにメッ ...

カポエイラ未経験者・初心者向けにオンラインでできる脇腹のトレーニング この筋トレは脇腹を中心に体の側面全体を使いつつ、太ももや腹筋、肩のトレーニングにもなる全身運動 片側20回繰り返すだけで、ものすご ...

カポエイラ未経験者・初心者向けに下半身強化トレーニングを解説 フルスクワットのように腰を一番低い位置まで降ろす動きに、左右への移動を加えたバリエーション。

未経験者・初心者向けにカポエイラの動きを使った体幹トレーニングのやり方を解説 ネガチーバホレーのような動きを左右に続けるだけ！ 腰を常に高くキープした状態で体を支えるので、体幹のトレーニングになる

カポエイラ未経験者・初心者向けに、3分でできる下半身＆体幹＆片足立ちバランスの練習方法を紹介 片足になった状態での後ろ足上げは、上げた足側のお尻はもちろん、裏ももの上部や軸足の裏ももにもしっかり効く ...

カポエイラ未経験者・初心者向けに体幹と全身の連動性を鍛えるトレーニングを紹介 お腹と背中、わき腹も含めた胴回り全体とさらに下半身や腕も使う全身エクササイズ♪ 表と裏、2つの姿勢を素早く切り替える動きが ...