ハト　カポエラ講師

カポエイラ未経験者・初心者向けに体幹と体脂肪を燃焼させるトレーニングを紹介 少しハードだけど1分でできるワークアウト 特にわき腹と下半身を大きく使い、さらに腕と脂肪燃焼など全身運動としてもオススメ

初心者向け、夜遅くでも静かに1分でできる体幹トレーニング♪ 体を手足1本づつで支える姿勢保持のバランス能力も向上させられるエクササイズ 体幹だけでなく足上げ＆腕上げによる太ももや下腹、二の腕の運動にも ...

2分でできるカポエイラの脂肪燃焼トレーニング！ 避け技の一つ「エスキーバ」で、特に内ももの筋肉を使いつつ体全体の運動になる♪ 20秒動いて10秒休憩を4セット、合計2分間の集中トレーニング

カポエイラ未経験者・初心者向けにカポエイラのクラスでよく行なう脂肪燃焼の下半身トレーニングを紹介

カポエイラ未経験者・初心者向けに片足立ちバランス＆下半身筋トレを解説 片足立ちでのボディコントロールを手に入れつつ、お尻と太もものトレーニング！

カポエイラ未経験者・初心者向け、イスを使った太もものワークアウト、特に太ももの外側のトレーニング！ 普段、太ももの外側はあまり使わない筋肉なので、めっちゃ効く?

カポエイラ未経験者・初心者向け、トレーニング前の準備運動の例「全身ウォームアップ10種目」 特に、腹筋・わき腹・脚・腕・お尻に効く運動、軽い筋トレにもなる 動画を見ながら一緒にやろう！

4分でできる脚のワークアウト 左右交互に100回のキックチャレンジ 脚全体のエクササイズと脂肪燃焼におすすめ♪

足を高く上げるためのトレーニング3種 動画に合わせて一緒に！ リズムに合わせて、足上げを左右交互に30回♪ クラスでは準備運動としてもよく使うエクササイズ！

7分でできる脚のワークアウト 左右各100回、合計200回のキックチャレンジ? 脚全体のエクササイズと脂肪燃焼におすすめ♪

本日の練習も汗いっぱいかきました? 珍しく男子比率がいつもより高め 男:女=3:4くらいでした この日のテーマの一つはウエストのツイスト運動❗️ ひねってねじって ウエストのくびれに効く動きをいくつか ...

ブラジル人モデルGrazielaa Aves はカポエラでエクササイズ☆ 膝をしっかりと上げてしっかりと上体を後ろに倒すのがポイント♪   足上げトレーニングは、太ももエクササイズをしたい人 ...

こんにちは、@hatocapoです。 少し古い動画ですけど、また驚きの動画を発見しました。   前回紹介したテーブルの上でカポエイラもすごいけど、さらに幅が狭いベンチの上でカポエイラ！ 狭い ...

広い場所が無くても、状況に合わせて柔軟に対応するのがカポエイラ とはいえ、テーブルのような狭くて高い場所でカポエイラなんて信じられない（汗）

この日の練習の備忘録

トゥッカーノとは、東京にあるブラジル式焼き肉レストランの名前。

バトゥーキとは、迫 稔雄によるカポエイラを題材にした連載漫画。

カポエイラ未経験者・初心者向けに1分でできる立ち腹筋! 立ったままできるからお手軽♪ひねって後ろに倒すだけだからやり方も簡単、ウエストを引き締めるワークアウト

カポエイラ未経験者・初心者向け、バランストレーニングをしつつ体幹のワークアウトの紹介

カポエイラ未経験者・初心者向けにカポエイラの動きを使った下半身トレーニング紹介 エスキーバ・バイシャという足を前後に大きく開いて低い体勢になる避け技。 これを左右交互に20回繰り返すだけ！ 太ももにメ ...