カポエイラ基礎コース(オンライン)

カポエイラの基礎を一通り身に付けるための、3ヶ月の習得コース。

全く初めての未経験者が、カリキュラムに沿ってカポエイラ講師と1：1でオンライントレーニング。体力作りも含めてカポエイラの基礎をマスター！3ヶ月後には見違えるほど動ける体に生まれ変わります。

このコースは特に、カポエイラに興味があるけど教室まで遠い、クラスの時間が合わない、という方に向けて、オンラインでのパーソナルトレーニングクラスです。

コースの内容

基礎習得コースで身に付ける分野は大きくは以下の3つ。

1. 体力・筋力
2. カポエイラの技
3. カポエイラの基礎知識全般

それぞれ順番に説明します。

1. 体力・筋力

このコースを始めるまでに運動経験がある方もない方も、カポエイラで使う筋力は少し違うため、レッスンの中では基礎体力作りを行ないます。

準備運動として、カポエイラの簡単な動きを繰り返すことで筋力を付けたり、レッスン中に動き続けることで心肺機能を強化したりなど、体の運動機能の向上を目指します。

運動経験がある方はそれなりに高強度の運動に挑戦しますが、運動経験がない方でも大丈夫なよう、個人の運動能力に合わせて講師がトレーニング内容を調整します。

2. カポエイラの技

このコースの一番メインとなる部分。カポエイラ技の習得！カリキュラムには全部で36の技があるから盛りだくさん！

通常のグループレッスンでは６ヶ月～1年くらいかかる内容を、たった3ヶ月で習得してしまう集中コース！

１ヶ月目

トランジション	アタック	エスケープ
①ジンガ ②アウー ③バナネイラ	④フレンチ ⑤ケイシャーダジフレンチ ⑥マルテーロ ⑦ポンテイラ ⑧ベンサォン	⑨ココリーニャ ⑩エスキーバラテラウ

２ヶ月目

トランジション	アタック	エスケープ
⑪ジンガバリエーションx2 ⑫アウーバリエーションx2 ⑬バナネイラバリエーション ⑭ホレー	⑮ケイシャーダ ⑯アルマーダ ⑰コンパッソ ⑱ガンショ ⑲シャパ	⑳エスキーババイシャ ㉑ネガチーバ ㉒ケーダジクアトロ ㉓ケーダジトレス

３ヶ月目

トランジション	アタック	エスケープ
㉔ジンガバリエーションx4 ㉕アウーバリエーションx4 ㉖バナネイラバリエーションx2 ㉗アウーネガチーバホレー ㉘ポンチ	㉙チゾーラ ㉚マルテーロドシャォン ㉛シャペウジコウロ ㉜パラフーゾ	㉝アラーニャ ㉞ネガチーバジアンゴラ ㉟ヘジステンシア ㊱ケーダジヒン

3. カポエイラの基礎知識全般

体作りや技の習得と共に、頭の中も大きくアップデートする必要があります。カポエイラの動きや格闘技のコンセプトは文化的な側面も強いので、見た目だけを真似ても本質を身に付けにくいためです。

ここで学ぶ内容の一例として以下のようなものがあります。

• 社会で上手く生き抜くためのコツ
• カポエイラプレイヤーに必要なマインドセット
• カポエイラの基本的なルール
• カポエイラの簡単な歴史
• カポエイラの歌・楽器
• ブラジルの基礎知識

このコースは誰向け？

カポエイラ未経験、全く初めての方や始めて半年以内くらいまでの初心者。事前の運動経験やカポエイラ経験は必要ありません。

特に近隣にカポエイラ教室が無いため通うことが出来ない方、YouTubeなど動画で練習を始めたものの、体系的に習得することが難しかった方にもおすすめです。

コースの内容は柔軟にカスタマイズ可能なので、ご要望をお伝え下さい。

コースの特徴

スタジオでのグループレッスンと異なり、カポエイラ講師を独り占め。あなたのペースに合わせてオンラインでカポエイラを習得することができます。

体の使い方動かし方は、人によって得手不得手が全く違います。あなたの体の特性に合わせてカポエイラ歴20年の経験豊かな講師が丁寧に指導いたします。

コースのゴール

カポエイラの基礎を身に付けたあなたは、それまでの自分と体の動きが全く違い、大きくレベルアップしていることに驚かれるはずです。

もちろん、筋力が付き脂肪が落ちるので引き締まった肉体になっているという、見た目の変化も大きな特徴です。

また、運動能力と見た目のレベルアップを得て変わるのは内面も同様、自信が付きブラジル式のポジティブさとアクティブさもアップします。

コースまとめ

レッスン数 ・時間	レッスン形式	期間	料金 (1回当り)
24回x60分	渋谷スタジオ でのパーソナル	3ヶ月	¥3,000

お申し込み

カポエイラ コース/教室一覧表

教室の種類	場所	種類	予約	1回当り料金
プライベートクラス	どこでも	1:1	要	3,000円～
渋谷教室(月謝払い)	渋谷スタジオ	グループ	不要	6,000円 (1ヶ月)
渋谷教室(都度払い)	渋谷スタジオ	グループ	要	1,500円
高円寺教室(都度払い)	高円寺スタジオ	グループ	要	1,000円
オンラインレッスン(Zoom)	ご自宅	グループ	要	500円