カポエイラの基礎を一通り身に付けるための、全24回の習得コース。
全く初めての未経験者が、カリキュラムに沿ってカポエイラ講師と1：1でトレーニング。体力作りも含めてカポエイラの基礎をマスター！早ければ3ヶ月後には見違えるほど動ける体に生まれ変わっています。
このコースは、通いやすい渋谷の駅近スタジオでのパーソナルトレーニングクラスです。
コースに含まれるもの
- 24回のスタジオでのパーソナルレッスン
- スタジオ代
- 期間中無制限のLINEによる質疑応答
- オンラインアドバイス&サポート
- 目標レベルに達しなかった場合の保障
- ダイエットサポート（ご希望の場合）
- ボディメイク（ご希望の場合）
「運動神経が悪くてカポエイラを身に付けられるか心配…」という方でも安心！目標を達成するまで責任を持って、動画やオンラインで無償でサポートする保障付き。
パーソナルレッスンの内容
基礎習得コースで身に付ける分野は大きくは以下の3つ。
- 体力・筋力の増強
- カポエイラの技
- カポエイラの基礎知識全般
それぞれ順番に説明します。
1. 体力・筋力
ポイント
ビシッと引き締まった
動ける体作り
このコースを始めるまでに運動経験がある方もない方も、カポエイラで使う筋力は少し違うため、レッスンの中では基礎体力作りを行ないます。
準備運動として、カポエイラの簡単な動きを繰り返すことで筋力を付けたり、レッスン中に動き続けることで心肺機能を強化したりなど、体の運動機能の向上を目指します。
運動経験がある方はそれなりに高強度の運動に挑戦しますが、運動経験がない方でも大丈夫なよう、個人の運動能力に合わせて講師がトレーニング内容を調整します。
2. カポエイラの技
ポイント
36のカポエイラ技
このコースの一番メインとなる部分。カポエイラ技の習得！カリキュラムには全部で36の技があるから盛りだくさん！
通常のグループレッスンでは６ヶ月～1年くらいかかる内容を、たった3ヶ月で習得してしまう集中コース！
１ヶ月目
２ヶ月目
| トランジション | アタック | エスケープ |
|---|---|---|
| ⑪ジンガバリエーションx2 ⑫アウーバリエーションx2 ⑬バナネイラバリエーション ⑭ホレー | ⑮ケイシャーダ ⑯アルマーダ ⑰コンパッソ ⑱ガンショ ⑲シャパ | ⑳エスキーババイシャ ㉑ネガチーバ ㉒ケーダジクアトロ ㉓ケーダジトレス |
３ヶ月目
| トランジション | アタック | エスケープ |
|---|---|---|
| ㉔ジンガバリエーションx4 ㉕アウーバリエーションx4 ㉖バナネイラバリエーションx2 ㉗アウーネガチーバホレー ㉘ポンチ | ㉙チゾーラ ㉚マルテーロドシャォン ㉛シャペウジコウロ ㉜パラフーゾ | ㉝アラーニャ ㉞ネガチーバジアンゴラ ㉟ヘジステンシア ㊱ケーダジヒン |
3. カポエイラの基礎知識全般
ポイント
アクティブ・ポジティブ
頭の中もレベルアップ
体作りや技の習得と共に、頭の中も大きくアップデートする必要があります。カポエイラの動きや格闘技のコンセプトは文化的な側面も強いので、見た目だけを真似ても本質を身に付けにくいためです。
ここで学ぶ内容の一例として以下のようなものがあります。
- 社会で上手く生き抜くためのコツ
- カポエイラプレイヤーに必要なマインドセット
- カポエイラの基本的なルール
- カポエイラの簡単な歴史
- カポエイラの歌・楽器
- ブラジルの基礎知識
このコースは誰向け？
おすすめ
未経験者&初心者
カポエイラ未経験、全く初めての方や初めて半年以内くらいまでの初心者。事前の運動経験やカポエイラ経験は必要ありません。
カポエイラ自体に興味がある方はもちろん、ダンサーや役者さん、モデルの方が、一通りのカポエイラの技を身に付けるためのご要望にも柔軟に対応致します。
コースの特徴
コースの特徴
講師を独り占め
プライベートレッスンなのでカポエイラ講師を独り占め。あなたのペースに合わせてカポエイラを習得することができます。
体の使い方動かし方は、人によって得手不得手が全く違います。あなたの体の特性に合わせて歴15年の経験豊かな講師が丁寧に指導いたします。
コースのゴール
あなたのゴール
カポエイラの基礎はもちろん
動ける体とキラキラ笑顔
カポエイラの基礎を身に付けたあなたは、それまでの自分と体の動きが全く違い、大きくレベルアップしていることに驚かれるはずです。
もちろん、筋力が付き脂肪が落ちるので引き締まった肉体になっているという、見た目の変化も大きな特徴です。
また、運動能力と見た目のレベルアップを得て変わるのは内面も同様、自信が付きブラジル式のポジティブさとアクティブさもアップします。
VOICE
参加者の声
30代 会社員
仕事に追われ運動する暇もなくて、体も心も疲れていました。ジムに行っても続けられず、すぐにやめてしまったとき出会ったのがカポエイラでした。
全身を使って動くので、筋力や柔軟性、持久力などが鍛えられ、下半身やウエストが引き締まって、スタイルが良くなりました。
汗をたくさん流したので体重も軽くなりましたが、それ以上にカロリー消費の高い体質に変わったらしく、食べても太らなくなったことが一番の驚きでした。
カポエイラは音楽に合わせて動くので、リズム感やバランス感覚が身につくとともに、音楽は明るくて楽しくて、テンションが上ります。音楽や相手に合わせて動くことで、予想以上の運動量になるのも良いですね！
カポエイラのトレーニングに通ってみて、本当に良かったです。カポエイラは運動不足解消だけでなく、心も元気になれる素晴らしいスポーツだと思いました。
20代 大学生
マンガやアニメの特にアクションシーン大好きな私がカポエイラに興味を持ったのは、あるアニメでカポエイラを使うキャラが登場したからです。カポエイラは美しくて強くて楽しそうに見えました。
あんな風に動けたら素敵だと思いインターネットで教室を見つけましたが、初心者でも大丈夫ということだったので、勇気を出して通うことにしたのです。
トレーナーの方はとても親切で、私のペースに合わせて動きのコツやポイントを教えてくれました。最初は緊張していましたが、トレーナーの笑顔や声かけで楽しく運動できました。
カポエイラは足技が多いですが私は普段運動しないので、最初は足が上がらなかったり、バランスが取れなかったりしました。でも全身を使って動くので筋力や柔軟性、バランス感覚が鍛えられて、下半身とウエストが引き締まったのが収穫でした。
毎回ものすごく汗をかいて、運動不足を解消できています。カポエイラはマンガやアニメで見るよりもずっと奥深くて面白いものだと知りました。私もあんな風にかっこよく動けるようになりたいです。
Googleでのレビュー
料金
| レッスン数 ・時間 | レッスン形式 | 場所 | 期間 | 料金 (1回当り) |
|---|---|---|---|---|
| 24回x50分 | パーソナル | 渋谷スタジオ | 3ヶ月 | ¥5,500 |
| 24回x50分 | パーソナル | 渋谷スタジオ | 6ヶ月 | ¥5,750 |
| 24回x50分 | パーソナル | 渋谷スタジオ | 12ヶ月 | ¥6,000 |
お申し込み
Q&A
良くある質問
はい、未経験者向けのカポエイラ スクールなのでご安心ください。カポエイラ東京で始める人全員がカポエイラ未経験者です。また、グループレッスンでは本格的な格闘技志向の方のご入会は遠慮いただいていますので安心です。
運動が苦手ですが大丈夫でしょうか？
はい、むしろ運動が苦手な人にこそおすすめです。カポエイラ東京で始める方の9割が事前の運動習慣は週一回以下です。
あなたの体力や筋力に合わせてメニューを組みますから、運動が苦手でも安心です。
他のカポエイラとの違いは何ですか？
一般的なカポエイラの教室は、格闘技色の強い本格的な男性が多く「怖い、痛い、厳しい」という、体育会系な場合があります。カポエイラ東京のグループレッスンは女性や初心者向けになっていますので、運動が苦手な人でも自分のペースで頑張り過ぎずにカポエイラを楽しめます。
カポエイラ コース/教室一覧表
| 教室の種類 | 場所 | 種類 | 予約 | 1回当り料金 |
|---|---|---|---|---|
| プライベートクラス | どこでも | 1:1 | 要 | 3,000円～ |
| 渋谷教室(月謝払い) | 渋谷スタジオ | グループ | 不要 | 6,000円 (1ヶ月) |
| 渋谷教室(都度払い) | 渋谷スタジオ | グループ | 要 | 1,500円 |
| 高円寺教室(都度払い) | 高円寺スタジオ | グループ | 要 | 1,000円 |
| オンラインレッスン(Zoom) | ご自宅 | グループ | 要 | 500円 |
